отправить другу

Участвовать в дискуссии на эту тему

• Currently 2.75/5
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Статьи по теме:

• „Domina” начинает новую...
• Веселая Олимпиада театра...
• Дети вундеркинды уже...
• Выставка игрушек
• Жестикуляция обогащает...
• Как отучится контролировать...
• Приглашаем детей с родителями...
• В какие игры можно играть...
• Приглашаем всех желающих...
• Dodge Journey: Все для...

Развлекательный портал: ouje.lv

Если у Вас есть дети, конечно же, Вы хотите быть уверенными, что они вырастут крепкими и здоровыми. Хорошим началом будет здоровый пример; исследования показали, что физически активные родители увеличивают вероятность того, что их дети тоже будут активными, а значит здоровыми, жизнерадостными и счастливыми. Если Вы думаете, как повысить активность детей, почитайте эти советы.

1. Планируйте активный отдых

Выделите один день в выходные для активного отдыха всей семьей: летом — плавание, зимой – катание на санках или пешие прогулки, весной и осенью — езда на велосипеде. День пройдет без недомоганий, если Вы возьмете с собой легкий завтрак и побалуете семью немного здоровой пищей после хорошей тренировки.

2. Занимайтесь вместе

Найдите спортивный клуб в Вашем районе, где проводятся занятия йогой или аэробикой вместе с детьми. Если Ваш ребенок слишком мал для таких занятий, найдите занятия, которые помогут Вам и Вашему ребенку более активно проводить время, например прогулки или подвижные игры. 

3. Переделайте общую комнату в Вашей квартире

Очень часто общие комнаты являются «центром лени» в доме: удобный диван, игровая приставка, полка с DVD и ничего побуждающего к занятиям спортом или физической активности. Подключите фантазию и используйте все возможные способы добавить в комнату ненавязчивые напоминания, не переделывая при этом всю комнату и не занимая много места каким либо спортивным оборудованием. Установите недельный лимит просмотра телевизора и ограничьте время «бездействия», чтобы вся Ваша семья больше двигалась.

4. Сделайте рутинную работу по дому веселой

Вместо распределения рутинной работы по дому между членами семьи, превратите ее в игру, в которую будут играть все. Посоревнуйтесь, кто быстрее уберет дом, во время уборки включите музыку, чтобы дети, помогающие складывать и убирать вещи, пели и танцевали. Гуляя с собакой, побегайте немного, покатайтесь на роликах или попрыгайте через скакалку.

5. Пересмотрите свой рацион

Семьи, которые питаются здоровой пищей — склонны к здоровым привычкам, таким как физическая активность. Если хотите похудеть и сделать так, чтобы ваша семья была активной и жизнерадостной стоит правильно питаться. Исключите из рациона, вредные продукты - чипсы, гамбургеры, все возможные "кислотного" цвета конфеты, жвачки. Исключите покупку лимонадов, отдайте предпочтения сокам. Раз в день включайте в рацион питания молочные продукты, обед старайтесь разнообразить овощными салатиками, не пренебрегайте фруктами. К покупке овощей подключите всю семью, обыграйте это занятие под веселую игру и Вы скорее добьетесь успеха. Возьмите детей в магазин или на рынок, пусть они сами выберут себе фрукты и овощи. Привлеките детей к процессу приготовления пищи. Так они больше насладятся «своей» едой и помогут вам вымыть посуду.