lvru
| Психолог Līga... | 6. июл. 14:48 |
| Живые цветы в... | 2. июл. 9:56 |
| Как понять св... | 27. июн. 17:31 |
| Выбор одежды ... | 17. июн. 1:37 |
| Бант из волос... | 16. июн. 12:32 |
| Британцы изоб... | 15. июн. 19:48 |
| Корректируем ... | 3. июн. 23:49 |
| Счастливое де... | 3. июн. 18:03 |
| Салат "Ананас... | 1. июн. 23:21 |
| Виртуальная п... | 28. май 13:01 |
| Любит, не любит... | 22. июл. 14:13 |
| Крема Pani Wale... | 22. июн. 13:51 |
| Ваше мнение о Б... | 2. июн. 23:15 |
| Забавные животн... | 7. май 23:33 |
| Хургада-Египет | 7. май 22:25 |
| Мой муж соверше... | 30. апр. 22:30 |
| Отдых в Рундаль... | 22. апр. 11:38 |
| Воспринимаем ко... | 15. апр. 21:53 |
| Где купить ОСТА... | 14. апр. 10:49 |
| Искусство из гв... | 11. апр. 10:04 |
Диета по-индийски: пять заповедей аюрведы
Знаменитости, которые повально увлеклись йогой, активно продвигают в массы и учение о здоровом образе жизни по-индийски. Ведь заповеди аюрведы вполне полезны не только тем, кто живет в жаркой Индии, но и тем, кто просто хочет питаться правильно. Посмотрим, что рекомендует древняя традиция в вопросах пищи.
Есть тогда, когда появляется голод
В аюрведической традиции нет понятий завтрак или ужин, как привыкли делить еду мы. Зато кушать, когда голоден, - нужно и полезно. Естественные ритмы человека у всех разные, и индийцы как никто другой рекомендуют к ним прислушиваться. Другой вопрос, если у вас нарушен аппетит или, напротив, он совершенно неуемный - тогда стоит найти причину, вместо того чтобы бороться с собой.
Привычка готовить
В индийской кухне нет полуфабрикатов, и это позволяет избежать многих проблем, которые имеем мы. Если вы найдете время готовить хотя бы простые блюда, не занимающие много времени, то весьма поможете своему организму. В идеале аюрведа рекомендует есть свежую пищу, которая не подвергается повторной термической обработке.
Еда как ритуал
Старое правило «когда я ем - я глух и нем» звучит как призыв кушать, сосредоточившись на еде, а не на разговорах или мыслях о завтрашнем дне. Это позволяет пище нормально усвоиться. Кроме того, в аюрведической практике важная роль отводится процессу приготовления: считается, что энергия, которую вы вкладываете в процесс приготовления пищи, передается всем вкушающим.
Устраивайте разгрузочный день
Один день отдыха, по крайней мере от тяжелой еды, обычно приносит пользу в виде душевной и телесной легкости. Вариантов разгрузочных дней масса - вы можете экспериментировать.
Пользуйтесь специями
Известно, что индийская кухня - одна из самых насыщенных и пряных. Все дело в том, что в специях содержится много различных веществ, которые с обычными продуктами получить очень сложно. В идеале приправы подбираются индивидуально, но можно не вдаваться в тонкие нюансы, не лениться и попробовать разнообразить привычные блюда.
источник: kras03.ru